Quando fare respirazione Wim Hof?

La respirazione del metodo Wim Hof è una respirazione controllata, che alterna fasi di iperventilazione a fasi in cui si trattiene il respiro. L'inventore stesso del metodo consiglia di fare questo esercizio al mattino, preferibilmente a digiuno, in posizione sdraiata o seduta.

Come si respira quando si nuota?

Inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, ed espirare sempre in acqua, in modo fluido e ritmato. Tenere il più possibile dritto il tronco e a filo dell'acqua quando ci giriamo per respirare, evitiamo gli scatti per essere più aerodinamici.

Come diventare istruttore Wim Hof?

È necessario anche un esame teorico. Tutto questo in inglese e si passa come istruttore di livello 1. Questo livello 2 permette agli istruttori di essere qualificati per insegnare l'intero metodo Wim Hof con esercizi avanzati.

Come praticare il Tummo?

Colloca le mani sulle cosce e lasciale a riposo, o se senti troppo freddo ponile nell'incavo delle tue ginocchia. Cerca di concentrarti sul flusso naturale del tuo respiro e sui pensieri che ti attraversano la mente. I pensieri emergono da direzioni diverse e tendono ad avere sempre il controllo su di noi.